Activités Zen
Apaiser le mental et les maux du quotidien pour vivre le coeur léger et le corps plein d'énergie !
Ces activités peuvent être pratiquées ponctuellement toute l'année en petit groupe, en cours individuel ou dans le cadre d'un séjour au bord du lac
MARCHE NORDIQUE
C'est une marche active avec 2 bâtons qui aident à propulser le corps en avant. On cherche un bon rythme de marche et une synchronisation naturelle entre les mouvements des jambes et des bras.
Les bienfaits:
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Renforcer les chaînes musculaires et tonifier les muscles du corps
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Améliorer son rythme cardiaque
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Soulager les articulations et éviter les traumatismes.
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60 min ou 75 mn
BALAD’ZEN
C’est une Balade, en prenant conscience de sa respiration (pranayama) liée au rythme de sa marche. C’est vivre des postures de yoga (Asanas) et éveiller ces 5 sens à travers les saisons. C'est aussi découvrir des paysages naturels et culturels en s'inspirant des oeuvres et sculptures " Annecy Paysage".
Laissez-vous guider et profitez de ce moment de ressourcement.
Les bienfaits :
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Se détendre
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S'oxygéner
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Harmoniser ses mouvements avec sa respiration.
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60 min ou 75 mn
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COHERENCE CARDIAQUE
C’est une méthode simple et accessible à tous pour gérer le stress et les émotions grâce à un fil conducteur que nous avons tous : LA RESPIRATION.
Un entrainement régulier de 5 minutes, 3 fois dans la journée = 5 heures d’apaisement !!!​
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Les bienfaits :
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Améliorer le sommeil, la mémoire
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Harmoniser sa respiration
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S'apaiser et diminuer son stress et ses tensions
Les petits plus :
Je vous accompagnerai à l’aide d’un logiciel, vous pourrez ainsi voir si vous êtes en Cohérence cardiaque.
60 mn
HATHA YOGA ET ENERGIE DE SAISON
C’est un yoga qui met l’accent sur les sensations de l’énergie, de son corps, de ses ressentis par le regard intérieur. Nous pratiquerons des Asanas (postures en mouvement ou en statique) et de la relaxation pour apaiser le corps et l’esprit. C’est surtout, synchroniser le geste à la respiration, pour un meilleur Bien-Etre au fil des saisons. Le yoga est un art de vivre qui ne se limite pas à la posture.
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Les bienfaits :
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Equilibrer le bien-être physique et le calme intérieur
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Développer la souplesse et la tonicité musculaire
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Diminuer le stress.
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60 min
![IMG_3186[1].JPG](https://static.wixstatic.com/media/6dbf33_07a7f9f45d5247f98bf1b8e89c6e3b95~mv2.jpg/v1/crop/x_0,y_1144,w_3024,h_2888/fill/w_337,h_322,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/IMG_3186%5B1%5D_JPG.jpg)
PILATES
C'est une méthode douce qui permet de travailler les chaînes musculaires profondes avec une respiration adaptée au mouvement.
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Les bienfaits :
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Gainer sa sangle abdominale
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Renforcer ses muscles, ses articulations et sa mobilité
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Améliorer sa posture et prévenir des lombalgies
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Possible de mixer
Pack 1h : Pilates et Yoga
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60 mn
YOGA SUR CHAISE
Cette pratique est adaptée à tous et aussi aux personnes à mobilité réduite ou aux personnes ne pouvant pas descendre au sol mais ayant le désir de pratiquer le yoga.
Les bienfaits :
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Renforcer sa forme physique
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Améliorer la souplesse articulaire
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Calmer le mental
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60 min
YOGA NIDRA
C’est une technique qui permet de se relaxer, entre un état de sommeil et de veille. Vous êtes allongés sur votre tapis et vous vous laissez guider par la voix tout en étant conscient.
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Les bienfaits :
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Diminuer les effets de stress sur la santé
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Atteindre un état de sérénité
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Améliorer la qualité du sommeil
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60 min
GYM POUSSETTE
C'est une activité adaptée qui consiste à reprendre les exercices physiques en plein air, avec votre bébé dans une poussette.
Ce sont surtout des mouvements de renforcements musculaires, marche rapide et des exercices d’étirement.
Vous pourrez également faire connaissance avec d’autres parents, échanger des conseils pour l’éducation de vos enfants... La première chose à faire est d’avoir une poussette . Par ailleurs, votre bébé doit avoir au moins 8 semaines. Avant la séance, pensez à changer ses couches pour ne pas être perturbée durant vos exercices. Pensez également à enmener de la nourriture pour lui et des jouets au cas où il serait réveillé. Vous devez aussi avoir l’équipement adéquat comme une tenue de sport, des chaussures adaptées, de l’eau et 2 petites bouteilles d’eau qui serviront d'haltères. Ces séances de sport tout en douceur sont accessibles aux mamans dès 8 semaines après l’accouchement et la rééducation périnéale, sur avis médical. Les papas sont bienvenus !
Les bienfaits :
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Tonifier votre corps
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Augmenter votre endurance
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Remuscler le périnée et les abdos Hypopressifs
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60 mn